11.11

1. 接种流感疫苗：每年流感季前（通常9-11月）接种，是预防流感最有效的手段，能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护：勤用肥皂/洗手液+流动水洗手，咳嗽打喷嚏掩口鼻，少去人群密集场所，外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力：保证充足睡眠（每天7-9小时）、均衡饮食（多吃蔬果、补充蛋白质），搭配适度运动（每周150分钟中等强度锻炼）。