1. 日常防护要做足：勤用流动水+肥皂/洗手液洗手（揉搓≥20秒），外出戴口罩，少去人群密集的密闭场所，减少病毒接触机会。2. 免疫力是硬防线：保证充足睡眠（成人7-9小时），多吃富含维生素C、蛋白质的食物，搭配适度室内运动，让身体有“抗寒抗病毒”的底气。3. 细节阻断传播链：咳嗽/打喷嚏用手肘或纸巾遮挡，不随地吐痰；家里常开窗通风（每天2-3次，每次≥30分钟），保持空气流通。 需要我帮你把这三点整理成简洁好记的口
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