11.8

1. 科学锻炼+营养加持：每周3次30分钟以上中等强度运动（快走、瑜伽等），搭配优质蛋白和维生素，让免疫力“在线”。​2. 精准控温不贪凉：根据气温波动灵活增减衣物，早晚温差大时备件薄外套，避免忽冷忽热刺激呼吸道。​3. 场景化防护不松懈：流感季尽量避开人群密集场所，外出必戴口罩，回家后及时洗手消毒，切断传播链条。