如何做到有效预防流感,说出你的三点小tips

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来自西南医科大学-张棉发布于:2025-11-03 12:56:42

1.加强锻炼,提高机体抗病能力。 2.气候转变时及时增减衣服,防止过冷或过热。 3.流行季节少去拥挤的公共场所,减少感染机会。 佩戴口罩,做好个人防护。 

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来自西南医科大学-张紫颖发布于:2025-11-08 09:54:29
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-赵柳溪发布于:2025-11-08 09:56:55
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-张欢发布于:2025-11-08 09:58:47
. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-陈欣颖发布于:2025-11-08 10:00:50
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-龙建琳发布于:2025-11-08 10:07:46
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼
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来自西南医科大学-雷雪菲发布于:2025-11-08 10:07:52
1. 接种流感疫苗,构筑免疫屏障 接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段。疫苗能显著降低感染风险及发展为重症的概率。建议每年在流感季来临前(通常为秋季)完成接种,尤其是儿童、老年人、孕妇及慢性病患者等重点人群。疫苗保护期约为6-12个月,需定期补种以维持免疫力。 2. 勤洗手、少聚集,切断传播途径 流感病毒主要通过飞沫和接触传播。日常应坚持勤洗手,尤其在外出回家、饭前便后使用肥皂或洗手液清洗。避免带孩子前往人多拥挤、空气不畅的公共场所,减少与有呼吸道症状者密切接触。若必须接触,请佩戴口罩,做好个人防护。 3. 保持良好卫生习惯,增强身体抵抗力 做到“咳嗽礼仪”——打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻;保持室内通风,每日开窗2-3次,每次不少于30分钟。同时,保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动,有助于提升免疫力。对于体质较弱的儿童,可在医生指导下适当补充有助于免疫调节的营养品(如乳铁蛋白等),辅助增强防御力。
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来自西南医科大学-雷雪菲发布于:2025-11-08 10:09:08
1. 接种流感疫苗,构筑免疫屏障 接种流感疫苗是预防流感最有效、最经济的手段。疫苗能显著降低感染风险及发展为重症的概率。建议每年在流感季来临前(通常为秋季)完成接种,尤其是儿童、老年人、孕妇及慢性病患者等重点人群。疫苗保护期约为6-12个月,需定期补种以维持免疫力。 2. 勤洗手、少聚集,切断传播途径 流感病毒主要通过飞沫和接触传播。日常应坚持勤洗手,尤其在外出回家、饭前便后使用肥皂或洗手液清洗。避免带孩子前往人多拥挤、空气不畅的公共场所,减少与有呼吸道症状者密切接触。若必须接触,请佩戴口罩,做好个人防护。 3. 保持良好卫生习惯,增强身体抵抗力 做到“咳嗽礼仪”——打喷嚏或咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻;保持室内通风,每日开窗2-3次,每次不少于30分钟。同时,保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动,有助于提升免疫力。对于体质较弱的儿童,可在医生指导下适当补充有助于免疫调节的营养品(如乳铁蛋白等),辅助增强防御力。
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来自西南医科大学-张菀颖发布于:2025-11-08 10:10:23
1. 接种流感疫苗:每年秋季及时接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 2. 做好个人防护:外出戴口罩、勤洗手(用流动水+肥皂/洗手液搓洗20秒),少去人群密集的封闭场所。 3. 增强自身免疫力:保证每天7-8小时睡眠,均衡饮食(多吃蔬果、补蛋白质),每周3次中等强度运动(如快走、瑜伽)。
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来自西南医科大学-邓祺发布于:2025-11-08 10:15:41
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-张严尹发布于:2025-11-08 10:21:40
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)
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来自西南医科大学-黄琳发布于:2025-11-08 10:27:20
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-刘家璇发布于:2025-11-08 10:28:03
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-黄琳发布于:2025-11-08 10:31:08
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-蔡怡萍发布于:2025-11-08 10:43:50
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-王佳慧发布于:2025-11-08 10:54:28
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-肖红发布于:2025-11-08 10:55:18
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-温佳豫发布于:2025-11-08 11:02:07
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-黄锐发布于:2025-11-08 11:15:12
接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-李阳发布于:2025-11-08 11:23:20
微型剧本:《“艾”的距离》 主题: 科学预防、消除歧视、与爱同行 人物: · 李伟: 大三学生,性格开朗,校红十字会志愿者。 · 张强: 李伟的室友,好友,性格直率但心存偏见。 · 王瑶: 张强的女友,心思细腻。 · 刘医生: 校医院防艾科普医生。 场景: 大学宿舍、校园咖啡馆 --- 第一幕:误解与冲突 【场景:宿舍内,李伟正在整理“防艾宣传周”的海报和红丝带。张强推门而入,看了一眼,眉头皱起。】 张强: (语气略带嫌弃)“哎,李伟,你怎么又去搞这些?整天接触那些‘不干净’的人,多晦气啊。” 李伟: (停下手中的活,平静但严肃地)“强子,艾滋病病毒不会通过空气和日常接触传播。我宣传的是科学,不是晦气。” 张强: (不以为然地摆摆手)“得了吧,反正你离他们远点。那病没得治,染上就完了。你要是再碰那些宣传品,晚上别用我毛巾啊!” 李伟: (叹了口气,知道争论无果)“……好吧,看来我的宣传工作还任重道远。” --- 第二幕:科普与解惑 【场景:几天后,校园咖啡馆。张强和王瑶在一起,两人看起来有些心事。李伟恰好路过。】 李伟: “强子,瑶瑶,这么巧。你们怎么了?脸色不太好。” 王瑶: (犹豫了一下,低声说)“伟哥,我们……我们上周去献了血。今天收到血站短信,说强子的血不能用,建议他去疾控中心做进一步咨询。我们好害怕……是不是得了……那种病?” 张强: (低着头,十分沮丧和恐惧)“我就说不去吧……这下完了。” 李伟: (立刻坐下,语气坚定而安抚)“别慌!先别自己吓自己!血站筛查非常严格,很多情况都可能导致初筛不合格,比如感冒、疲劳,甚至是转氨酶偏高。这不代表就一定感染了HIV。” 王瑶: “可是……万一呢?” 李伟: “没有万一,只有科学。听我的,现在最重要的事情是:第一,立刻去疾控中心或正规医院做一次权威检测。这是唯一确定的方法。第二,无论结果如何,我陪你们一起去面对。” (李伟拿出手机,拨通一个电话,打开免提) 李伟: “刘医生您好,我是红十字会的李伟。我有个朋友遇到点情况,想请您科普一下。” 刘医生(画外音): “同学你好。首先,害怕是正常的,但请相信科学。HIV只有三种传播途径:性接触、血液和母婴。日常学习、生活、用餐、拥抱绝不会传播。其次,即使不幸感染,只要及早发现并坚持治疗,感染者的寿命和生活质量可以接近常人,U=U(检测不到=不传染)已成为全球共识。所以,请勇敢地去检测,这是对自己和他人负责的表现。” 【电话挂断】 张强和王瑶的表情明显放松了一些。 张强: (抬起头,眼神复杂地看着李伟)“伟哥,对不起……我之前说的话……” 李伟: (笑着拍拍他的肩)“没事。现在,我们一起去疾控中心,好吗?” --- 第三幕:新生与包容 【场景:一周后,宿舍。张强的检测结果为阴性,虚惊一场。】 张强: (如释重负,主动拿起李伟桌上剩下的红丝带和宣传册)“伟哥,这些……还有吗?我跟你一起去发。” 李伟: (惊喜)“你想通了?” 张强: (认真地点头)“经历过这次,我才真正明白。可怕的不是HIV这个病毒,而是我们的无知和恐惧。我们把病人推向了更深的黑暗。” (他拿起一枚红丝带,郑重地别在自己胸前) “从现在起,我要和你一样,告诉所有人:我们防的是病毒,不是人心。我们要拉近的,是人与人之间‘爱’的距离。” 【灯光渐暗,两束追光打在李伟和张强身上,他们胸前的红丝带格外醒目。】 旁白/字幕: · 科学预防,为爱负责。 · 检测是照亮未知的唯一明灯。 · U=U(测不到=不传染),是科学更是希望。 · 消除歧视,用理解代替恐惧,用拥抱代替推开。
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来自西南医科大学-陈星亦发布于:2025-11-08 11:34:48
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-杨晨曦发布于:2025-11-08 11:50:03
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)
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来自西南医科大学-潘兴瑞发布于:2025-11-08 11:54:03
1健康生活 - 充足睡眠:每天7-9小时,避免熬夜 ​ - 均衡饮食:多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白(鱼、蛋、奶、豆制品) ​ - 适度运动:每周150分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳) ​ - 规律作息:保持情绪稳定,避免过度疲劳 2环境清洁 - 定期清洁:重点擦拭门把手、桌面、手机、键盘等高频接触物品 ​ - 合理消毒:使用含氯消毒剂或75%酒精,按说明稀释后擦拭或喷洒 3及时就医 - 出现发热、咳嗽、咽痛等症状时,佩戴口罩及时就医 ​ - 居家隔离:疑似流感时减少外出,避免传染他人
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来自西南医科大学-徐颖发布于:2025-11-08 11:55:12
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-潘兴瑞发布于:2025-11-08 11:56:24
1健康生活 - 充足睡眠:每天7-9小时,避免熬夜 - 均衡饮食:多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白(鱼、蛋、奶、豆制品) - 适度运动:每周150分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳) - 规律作息:保持情绪稳定 - 2定期清洁:重点擦拭门把手、桌面、手机、键盘等高频接触物品 - 合理消毒:使用含氯消毒剂或75%酒精,按说明稀释后擦拭或喷洒 3及时就医 - 出现发热、咳嗽、咽痛等症状时,佩戴口罩及时就医 - 居家隔离:疑似流感时减少外出,避免传染他人
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来自西南医科大学-潘兴瑞发布于:2025-11-08 11:57:03
1健康生活 - 充足睡眠:每天7-9小时,避免熬夜 - 均衡饮食:多吃蔬菜水果,适量摄入优质蛋白(鱼、蛋、奶、豆制品) - 适度运动:每周150分钟中等强度有氧运动(如快走、慢跑、游泳) - 规律作息:保持情绪稳定 - 2定期清洁:重点擦拭门把手、桌面、手机、键盘等高频接触物品 - 合理消毒:使用含氯消毒剂或75%酒精,按说明稀释后擦拭或喷洒 3及时就医 - 出现发热、咳嗽、咽痛等症状时,佩戴口罩及时就医 - 居家隔离:疑似流感时减少外出,避免传染他人
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来自西南医科大学-张可发布于:2025-11-08 11:58:56
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-龚晗熙发布于:2025-11-08 12:08:25
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-龚晗熙发布于:2025-11-08 12:09:02
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-宋小琴发布于:2025-11-08 12:11:23
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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来自西南医科大学-陈明香发布于:2025-11-08 12:13:31
1. 接种流感疫苗:每年流感季前(通常9-11月)接种,是预防流感最有效的手段,能显著降低感染和重症风险。 ​ 2. 做好日常防护:勤用肥皂/洗手液+流动水洗手,咳嗽打喷嚏掩口鼻,少去人群密集场所,外出规范戴口罩。 ​ 3. 筑牢自身免疫力:保证充足睡眠(每天7-9小时)、均衡饮食(多吃蔬果、补充蛋白质),搭配适度运动(每周150分钟中等强度锻炼)。
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