营养

合理搭配营养需兼顾主食、蔬果、优质蛋白与健康脂肪。主食选全谷物，每日蔬果不少于500克，优质蛋白如鱼、蛋、豆类，少油少盐控糖。三餐规律，早餐营养要充足，晚餐宜清淡。