营养

营养搭配是根据人体需求合理组合食物，以实现营养素全面均衡摄入。核心原则包括多样化（如全谷物、蔬果、肉蛋奶等搭配）、适量（依年龄、活动量调整）、平衡（碳水、蛋白、脂肪等比例协调）。常见搭配方式有粗细搭配（二米饭、杂粮饭）、荤素搭配（一荤一素、一荤多素）、干稀搭配（稀饭配馒头、牛奶配面包）等，能促进健康、预防疾病。