营养搭配

大学生的营养搭配是保障学业与健康的基础。日常饮食应遵循多样化原则，确保谷物、蛋白质、蔬果的均衡摄入。早餐要吃好，为上午的学习提供充足能量；午餐要吃饱，搭配优质蛋白和蔬菜；晚餐则宜清淡适量。特别要注意减少高油高糖的外卖，增加食堂自选菜品的合理搭配，并保证每日足量饮水。良好的营养支持不仅能维持体能，更能提升专注力和记忆力，为高效学习奠定坚实基础。