营养搭配

营养搭配是均衡饮食的核心，需兼顾谷薯、蔬果、蛋白、蛋奶等食材，按“金字塔”比例搭配：主食占基础，蔬果补纤维，蛋奶肉供蛋白，少油少盐控热量，既能满足日常营养，也能维持身体代谢平衡。