营养搭配

营养搭配指通过合理选择食物种类与比例，实现蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素均衡摄入的饮食方式。核心在于食物多样化，每日摄入谷薯类、蔬菜水果、动物性食品、坚果豆类等，避免偏食。需注意粗细粮搭配、荤素平衡，控制油盐糖摄入，培养清淡饮食习惯。不同人群（如儿童、孕妇、老年人）应根据自身需求调整膳食结构，确保营养充足且均衡。