搭配营养餐

在蒸米饭时，加入三分之一左右的粗粮（如糙米、小米、藜麦)或杂豆（如红豆、绿豆）。用燕麦、全麦面包代替部分精制面点。每周安排几次用蒸红薯、山药代 替部分主食。