营养搭配

清晨的一碗杂粮粥，搭配上一个水煮蛋和一份凉拌菠菜，碳水、蛋白质、维生素便实现了均衡组合。杂粮粥里的燕麦、红豆等粗粮，为身体提供持久的能量；鸡蛋是优质蛋白的来源，助力肌肉生长与修复；菠菜则富含铁元素和膳食纤维，能改善血液循环、促进肠道蠕动。