营养搭配

维持生理平衡，合理搭配能让营养素相互协同或制约，例如谷物中的碳水为身体供能，蛋白质帮助修复组织，蔬菜中的膳食纤维促进肠道蠕动，三者搭配可维持血糖稳定、保障消化健康，避免因偏食导致的代谢紊乱（如高血糖、高血脂）。