均衡之道的健康密码

营养搭配是健康的基石。科学摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪，如同交响乐般协同作用：碳水提供能量，蛋白质构筑身体，脂肪保护脏器。五色食材巧妙搭配——红柿椒富含维C，绿菠菜含铁，黄玉米有胡萝卜素，白豆腐提供钙质，黑木耳富含膳食纤维。早餐搭配全谷物+蛋奶，午餐均衡荤素，晚餐清淡减量。避免单一食物偏好，注重多样性。合理搭配可提升免疫力、维持机体活力，让饮食成为滋养生命的艺术。