营养搭配：吃对才是硬道理

营养并非越多越好，关键在合理搭配。主食粗细结合，替换部分精米白面为杂粮；肉类优选鱼虾禽，搭配豆制品互补蛋白；蔬菜多样，深色菜占一半。简单调整饮食结构，就能让营养吸收更高效，为健康筑牢防线。