营养搭配

营养搭配的核心是兼顾“营养素全面+比例均衡”，让蛋白质、碳水、脂肪、维生素、矿物质及膳食纤维合理摄入，满足身体代谢与健康需求，以下是关键逻辑与落地方法：主食粗细搭、蛋白优质全、蔬果足量鲜、油盐糖少添，兼顾营养素均衡与摄入量合理。