学习营养搭配

合理的营养搭配是健康的基石，能全面供给身体所需蛋白质、维生素、矿物质等营养素，避免单一饮食导致的营养失衡。它可增强免疫力，减少疾病侵袭，还能改善代谢、助力体重管理，让精力更充沛。同时，科学搭配食材能提升营养吸收率，比如维生素C促进铁吸收，膳食纤维搭配蛋白质延缓血糖上升，既满足口腹之欲，又能养护脏腑、延缓衰老，为日常工作生活筑牢健康根基。