营养搭配

大学生营养搭配需简洁高效：主食以米饭、面条为主，每周加2-3次杂粮（玉米、燕麦），抗饿又持久；每餐必备优质蛋白（鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐），助力脑力恢复；每天吃足量果蔬（苹果、青菜等），补充维生素；少喝奶茶、少吃油炸食品，清淡饮食更健康，适配赶课与学习节奏。