营养搭配

合理的营养搭配是健康的基础。每天的饮食应包含谷薯类、蔬菜水果、优质蛋白和适量健康脂肪，做到均衡多样。主食以全谷物为主，提供能量；蔬菜水果补充维生素和膳食纤维；鱼、肉、蛋、奶和豆类是优质蛋白的来源，有助于身体组织的修复与生长；坚果和植物油则提供必需脂肪酸。同时，要注意少油、少盐、少糖，避免过多摄入加工食品。科学的搭配不仅能增强免疫力，还能维持体重和延缓衰老。养成良好的饮食习惯，让我们的身体更健康，生活更有活力。