营养搭配，营养搭配

参与营养搭配课程学习后，我打破了“吃饱就行”的误区，收获良多。课程系统讲解了蛋白质、碳水、维生素等营养素的作用，以及不同人群的饮食搭配原则，让我学会通过食材组合实现营养均衡。我了解到主食需粗细搭配、荤素要合理配比，还掌握了控盐控油、少食加工食品的实用技巧。这不仅帮助我调整了自身饮食结构，改善了身体状态，也让我懂得如何为家人搭配健康饮食。今后，我会将所学融入日常生活，坚持科学饮食，以营养为基础守护自身与家人的健康。