至善至美

接触营养搭配前，我总觉得“吃够就行”，直到尝试科学搭配后，才发现饮食里藏着大学问。 以前我偏爱重口味快餐，常因营养失衡感到疲惫。后来我开始遵循“多样均衡”原则：早餐不再只吃包子豆浆，而是加入鸡蛋和一小把坚果，蛋白质与健康脂肪让上午精力更充沛；午餐坚持“一拳主食+一拳蛋白+两拳蔬菜”的比例，用杂粮饭替代白米饭，既能饱腹又能控血糖；晚餐则减少主食，多吃易消化的鱼虾和绿叶菜，睡眠质量也随之提升。 我还发现，营养搭配不必追求“贵”，而是要“对”。比如用平价的豆腐补充植物蛋白，比顿顿吃牛排更易坚持；把零食换成圣女果、黄瓜，既满足口腹之欲，又避免摄入过多添加剂。如今，合理的营养搭配已成为我的生活习惯，它不仅让我的身体状态更轻盈，也让我明白：好好吃饭，就是对健康最划算的投资。