营养搭配

营养搭配的目标是均衡摄入七大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水。食物多样，谷类为主保证，优质蛋白质摄入，多吃蔬菜水果，适量摄入健康脂肪，少盐少油，控糖限酒。营养搭配不是复杂的数学计算，而是一种健康的饮食思维。您不需要每顿饭都精确称重，只需掌握多样化、均衡、适量的原则，并运用“餐盘法”和“彩虹原则”来指导您的选择，就能轻松吃出健康与活力！