营养搭配，健康基石

一顿营养均衡的餐食，是身体的能量源泉。早餐要有鸡蛋、牛奶和全麦面包，蛋白质与碳水为一天蓄力；午餐需瘦肉、青菜配杂粮饭，荤素搭配补全营养；晚餐宜清淡，一碗蔬菜豆腐汤加少量主食，不给肠胃添负担。不挑食、不贪嘴，让营养藏进每一餐，身体才能常保活力，为学习和生活筑牢健康根基。