营养搭配

合理的营养搭配是健康的基石：三餐需粗细粮搭配，比如早餐用燕麦配全麦包补碳水；餐餐有优质蛋白，如鸡蛋、鱼虾；再辅以新鲜蔬果补维生素。同时控油盐，晚餐宜清淡，像杂粮粥配凉拌菜。这样的搭配能均衡供给身体所需，助力日常活力。