营养搭配

营养搭配的核心是**“均衡摄入、按需调整”**，即通过合理组合谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，满足身体对能量、蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求，避免单一或过量饮食导致的健康问题。