记忆

反复过目，习题巩固

你不是“记不住”，而是“没给大脑一个非记不可的理由”。把“背”改成“用”，让海马体在 24 h 内连续两次“被需要”，记忆就会从缓存写进硬盘。

1. 10+10“抽认工厂”
   学完立刻拿一张 A7 卡片，正面写“问题”，背面写“答案”，只许 10 个字以内。当天晚上用 10 分钟，把当天所有卡片快速洗牌自测：会的放进“一周盒”，不会的回“当天盒”。第二天先测旧盒，再学新知——同一知识点在 24 h 内被主动提取两次，遗忘率从 60% 降到 20%。
2. 走廊教学法
   学完马上给空气/室友/猫讲一遍，要求：
   ① 3 句话说明白；
   ② 必须举一个生活例子；
   ③ 录成 1 分钟语音。
   讲不顺＝没理解，立刻回炉。语音文件晚上睡前再听一次，大脑会把“讲给别人听”误判为重要生存信息，记忆深度+1。