冬至是二十四节气第22个、冬季第四个节气，公历12月21—23日交节，太阳达黄经270°、直射南回归线，北半球白昼最短、黑夜最长，此后直射点北移，白昼渐长，进入数九寒天 。
核心要点
- 天文与气候：阴极之至、阳气始生；气温常非最低，后续仍走低，1月多为最冷月 。
- 物候三候：蚯蚓结、麋角解、水泉动 。
- 习俗与饮食：冬至大如年，祭天祭祖；北方饺子、南方汤圆/冬至团，各地还有羊肉汤、烧腊、冬酿酒等；数九消寒（九九八十一日） 。
- 养生：冬令进补，防寒保暖、早睡晚起，呵护初生
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