11.3

养生核心是顺时、适度、身心同调，不是盲目进补或过度禁欲，而是让生活贴合自然规律。 1. 饮食养生：吃对比吃好更重要 - 遵循“三餐定时、七八分饱”，拒绝暴饮暴食或节食减肥。