11.1

起居养生：跟着节律走，不熬夜是基础 - 日出而作、日落而息，23点前入睡（肝脏排毒黄金期），保证7-8小时睡眠，比补剂更养人。 ​ - 避免久坐，每小时起身活动5分钟，中医说“久卧伤气、久坐伤肉”，适度动才是养