10.31

养生之道核心在“顺时顺势”：饮食清淡少重油盐，三餐定时定量，多摄入蔬果与优质蛋白；作息遵循昼夜节律，早睡早起不熬夜，给身体充足修复时间；适度运动如散步、太极，兼顾筋骨与心肺；更要心态平和，少忧思多豁达，情绪稳定是健康根基。简单日常的坚持，远比复杂滋补更见效。