1. 饮食养生：吃对比吃好更重要 - 遵循“三餐定时、七八分饱”，拒绝暴饮暴食或节食减肥。 - 优先天然食材，少加工、少高油高糖高盐，搭配“五谷+蔬果+优质蛋白”，像给身体配均衡燃料。 2. 起居养生：跟着节律走，不熬夜是基础 - 日出而作、日落而息，23点前入睡（肝脏排毒黄金期），保证7-8小时睡眠，比补剂更养人。 - 避免久坐，每小时起身活动5分钟，中医说“久卧伤气、久坐伤肉”，适度动才是养。 3. 情志养生：心态平和是“特效药” - 少焦虑、少生气，情绪波动会影响脏腑（如怒伤肝、思伤脾），可通过冥
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