顺时冬藏，筑牢健康根基
当寒风卷起落叶，万物步入闭藏的冬季，气温骤降、日照缩短、空气干燥，人体的生理节律也随之调整。冬季养生的核心在于顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律，以科学的养护抵御寒邪侵袭，兼顾身心调理，才能在寒冬中守护健康，为来年生机积蓄能量。
防寒保暖是冬季健康的第一道防线。中医认为，冬季寒邪盛，头部、腰部、脚部是阳气易流失的关键部位，需重点防护。出门戴帽子、围围巾、穿保暖鞋，避免寒邪从薄弱部位侵入，引发感冒、关节疼痛等问题。但保暖并非裹得越厚越好，应选择宽松透气的衣物，保证气血循环通畅，尤其避免颈部、腰部过度束缚。对于上班族而言，晨起不宜立即下床，可先在床上活动四肢，坐起后适应片刻再站立，减少体位突变引发的头晕和寒邪入侵风险。
饮食调理需遵循“温阳、补肾、防燥”的原则。冬季可适当食用羊肉、牛肉等温热性食材，搭配当归
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