温和且规律 • 选择室内或低强度户外项目：如瑜伽、快走、慢跑，避免晨起低温时剧烈运动，以防心血管负荷过大。 • 运动后及时保暖：出汗后换干燥衣物，喝温水补充水分，不立即吹冷风。 我可以帮你根据你的日常作息（比如是否久坐、有无运动习惯），定制一份更具体的冬日健康计划，需要吗
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