冬日健康

3. 科学运动，避免“猛动”受伤 - 选择室内或温和时段：避免清晨低温时户外运动，可选上午10点后或室内运动（如瑜伽、跳绳），降低心血管负担。 ​ - 热身要充分：冬季肌肉僵硬，运动前需热身5-10分钟（如关节环绕、快走），避免拉伤；运动后及时擦干汗水、添衣，防止受凉。