- 保暖重点：头颈、背部、手脚是易受寒部位，出门戴帽子围巾，穿厚袜和防滑鞋，避免露脚踝。
- 饮食调理：多吃温热性食物（如羊肉、牛肉、生姜、红枣），补充维生素（新鲜蔬菜、柑橘类水果），多喝水防干燥（可加蜂蜜或柠檬）。
- 适度运动：选择室内瑜伽、快走、慢跑等，避免清晨低温时剧烈运动，运动后及时擦干汗水保暖。
- 作息规律：早睡晚起，保证7-8小时睡眠，睡前用热水泡脚15-20分钟，助于睡眠。
- 防干燥：室内用加湿器（湿度保持50%-60%），皮肤涂保湿霜，嘴唇涂润唇膏。
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