居家生活篇：营造温暖舒适的小环境
1. 定时通风，保持湿度：
· 每天开窗通风10-15分钟，确保室内空气新鲜，减少病菌滋生。
· 使用加湿器，或在暖气上放一盆水，将室内湿度维持在40%-60%，可缓解皮肤和呼吸道干燥。
2. 勤晒被褥：阳光中的紫外线能有效杀灭螨虫和细菌，让被褥蓬松干燥，睡起来更温暖舒适。
3. 坚持适度运动：
· “冬天动一动，少闹一场病”。避免剧烈运动，选择室内瑜伽、爬楼梯、原地跑，或天气好时在中午散步、慢跑。
· 运动前充分热身，运动后及时擦干汗水，添加衣物，防止感冒。
4. 多晒太阳：选择上午10点到下午2点之间，晒20-30分钟太阳，有助于钙质吸收，还能改善心情。
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