冬季

优先护住颈肩、腰腹、脚踝三大部位，避免“寒从脚入”，室内外温差大时及时增减衣物。 润燥关键：多喝温热水（可加蜂蜜、柠檬），多吃梨、银耳、萝卜等润燥食材，室内可放加湿器维持湿度。 运动与饮食：选择快走、瑜伽等温和运动，避免大汗淋漓