保暖

- 穿戴：优先选羊毛、羽绒等保暖材质，遵循“内层透气+中层保暖+外层防风”穿搭，帽子、围巾、手套、厚袜缺一不可（头部和手脚易散热）。 - 环境：室内用加湿器避免干燥，门窗贴密封条减少冷风渗入；睡前用热水袋暖床，避免电热毯整夜开。 - 身体：多喝温水、吃温热食物（如羊肉、热汤），适度运动（快走、拉伸）促进血液循环，避免久坐不动。 需要我帮你整理一份“冬日出门/居家保暖清单”，按场景分类更清晰吗？