冬日养生，当效法自然闭藏之道，以敛阴护阳为本。 晨起宜慢 - 醒后不妨赖床三分钟，待阳气苏醒再起身 饮食宜补- 多吃黑色食物如黑米、黑豆，最能补肾益气 居家宜暖- 保持室内18-20℃最适宜，空气加湿防干燥 运动宜舒- 晨练待日出，选择太极拳、八段锦等柔缓运动 情志宜静- 减少思虑，早睡晚起
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