1. 保暖：重点护“核心”，而非裹成“球” - 优先保暖颈部、腹部、脚部三大核心区域，比穿多层毛衣更高效，避免头部过度包裹导致头晕。 - 穿衣遵循“内薄软、中保暖、外防风”原则，方便根据室内外温差增减。 2. 护肤：“补水+锁油”双管齐下 - 洗脸水温控制在32-38℃，过热会破坏皮肤屏障，加剧干燥。 - 护肤后3分钟内涂面霜，利用皮肤湿润状态锁住水分，比单独喷爽肤水更有效。 3. 健康：预防“隐形”风险 - 晨起喝300-500ml温水（不超过40℃），快速唤醒代谢，避免血液黏稠。 - 室内外温差大时，进门后别急着脱外套，待身体适应5分钟再增减衣物，减少感冒概率。
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