冬日养生，重在“藏”与“养”。饮食上，不妨多添些温热滋养的食材，一碗杂粮粥暖透脾胃，一锅清炖汤补充能量，少贪生冷油腻，让营养在温热中被温柔吸收；起居间，遵循“早卧晚起”的自然节律，避开早晚低温时段外出，室内注意通风换气，避免干燥环境侵扰呼吸道；运动时，选择慢跑、瑜伽、室内太极等舒缓项目，既能促进血液循环、增强免疫力，又不会因剧烈运动耗损阳气，运动后及时擦干汗水、增添衣物，谨防着凉。
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