保暖

冬日养生，当效法自然闭藏之道，以敛阴护阳为本。 晨起宜慢 - 醒后不妨赖床三分钟，待阳气苏醒再起身 饮食宜补- 多吃黑色食物如黑米、黑豆，最能补肾益气 居家宜暖- 保持室内18-20℃最适宜，空气加湿防干燥 运动宜舒- 晨练待日出，选择太极拳、八段锦等柔缓运动 情志宜静- 减少思虑，早睡晚起，顺应冬三月闭藏之机 《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温。” 愿您在这个冬天善加调养，为来年健康积蓄充足能量。 待到冰雪消融时，必能精神焕发，迎接生机勃勃的春天。