科学运动，激活活力“服身不伤身”冬日运动的核心是“循序渐进、量力而行”，避免低温下剧烈运动引发意外。这动时间选拌布上午10点至下午4点，此时气温较高、阳光充足，运动前需做足热身运动，比夏李多花5-10分钟，活动关节、拉伸肌肉，防止肌肉圖硬或拉伤；运动方式优先选择快走，漫跑、太极拳、室
伽等温和项目，避免长
跑、滑雪等高强度运动，运动时长控制在30-60分钟，以身体微微发热、不出大开为宜。
点赞 (0)
回复