冬日健康

冬季养生需“三防三补”：防呼吸道疾病，可贴三九贴、练八段锦，每日开窗通风2次；防心脑血管意外，注意头腰足保暖，用老姜艾叶泡脚；防皮肤干燥，室内湿度保持40%-60%。饮食宜温补，推荐羊肉萝卜汤、山药粥，晨起喝温开水1500-2000毫升。起居遵循“早卧晚起”，保证6-8小时睡眠，上午10点后适度运动，以微微发热为宜。