1. 保暖：重点部位别忽视
- 优先保护颈部、腰部、脚部，这些部位受凉易引发不适，可佩戴围巾、穿保暖袜，避免穿露腰/露脚踝衣物。
- 室内外温差大时，进出及时增减衣物，避免忽冷忽热诱发感冒。
2. 饮食：温补+润燥
- 温补为主：适当吃羊肉、牛肉、山药、红枣等，帮助身体御寒，但避免过量辛辣油腻，防止上火。
- 补充水分：冬季干燥，每天喝1500-2000ml温水，可搭配银耳、梨等润燥食材，减少口干、皮肤干的问题。
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