冬日保健

保暖重点：护住颈肩、腰腹、脚踝三大关键部位，选择羊毛、羽绒等保暖材质衣物，室内外温差大时及时增减。 • 暖身行动：每天15分钟温水泡脚（可加生姜或艾草），促进血液循环；适度进行瑜伽、散步等轻度运动，激活身体热量。 • 护肤防护：选用含神经酰胺、凡士林的保湿霜，重点护理手部、脸部及唇部；洗澡水温控制在38℃以内，避免过度清洁破坏皮脂膜。