暖护身心，平安过冬

保暖：重点护颈肩、腰腹、脚部，衣物选透气保暖款，避免温差受凉。 润燥：多喝温水，适量吃梨、银耳、蜂蜜，减少辛辣刺激食物。 运动：选室内瑜伽、快走等温和运动，每周3次，增强免疫力。 作息：早睡晚起，保证7-8小时睡眠，助力身体“冬藏”。