冬季防病

冬季防病核心：保暖护关键部位+增强免疫力+做好环境防护，简单好执行！ 1. 保暖重点：头颈、腰腹、手脚是关键，出门戴帽子、围巾，穿保暖鞋袜，避免露腰露脚踝。 2. 增强免疫：多吃富含蛋白（鸡蛋、瘦肉）和维生素（新鲜蔬果）的食物，每天适量运动（散步、瑜伽都可），保证7-8小时睡眠。 3. 环境防护：室内常开窗通风（每天2-3次，每次15-20分钟），少去人群密集的封闭场所，勤洗手（用洗手液或肥皂搓洗20秒以上）。