冬日健康：暖身更要护心

冬日保暖别只裹四肢，颈部、腰腹和脚部是“保暖重点区”，穿高领衣、戴护腰、穿厚袜能减少寒气入侵。 饮食上，可适当吃羊肉、萝卜等温补食材，但别过量，搭配白菜、梨等清润食物防上火。 每天抽10分钟晒背，既能补维生素D，又能驱散湿气，记得避开正午强光，温和暖阳最适宜。