冬日保暖

1. 保暖：重点护3处 颈部（防风寒入侵引发头痛）、腹部（避免肠胃受凉腹泻）、脚部（寒从脚下起，建议穿厚袜+睡前温水泡脚10分钟）。​2. 饮食：补2样、少1样​- 补优质蛋白（如羊肉、鸡蛋）：增强免疫力，抵御寒冷；​- 补维生素C（如柑橘、菠菜）：预防冬季干燥引发的呼吸道不适；​- 少高盐食物：避免加重身体水肿和血压波动。​3. 运动：选对时间+强度 避开早晨低温时段（9点后最佳），选择快走、瑜伽等中低强度运动，避免大汗淋漓后受凉。