健康生活方式是我们保持身心健康的关键。世界卫生组织研究表明，在影响健康的各类因素中，生活方式和行为因素影响最大，其贡献率占到60%。那么，如何才能养成健康的生活方式呢？首先，要保持健康饮食，膳食以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，每天摄入12种以上食物、每周25种以上，成人每天盐摄入量不超过5克，烹调油控制在25-30克，添加糖控制在25克以下。其次，适量运动也必不可少，健康成人每周至少进行150-300分钟中等强度或75-15
0分钟高强度有氧运动，至少进行2-3次抗阻运动，同时减少久坐，每小时起身活动一次。此外，还要戒烟限酒，不吸烟（含电子烟），成人限制饮酒量；
保持心理健康，采取乐观、豁达的态度，劳逸结合，及时处理负面情绪。同时，做好手卫生，常洗澡、勤换衣，早、晚用含氟牙膏刷牙，保持睡眠充足，成人每天睡眠时间需要7-8小时
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